太ももダイエットに効果のある体操
ダイエットには色々な方法があります。食事制限を行って痩せることもできますが、やはり適度な運動を取り入れないと止めた途端にリバウンドということも起こりやすいです。太ももに重点を置いてダイエットを行うのあれば、体操を取り入れて健康的に太ももダイエットをしてみませんか。
たるんだ太ももを太ももダイエット体操で引き締めて、余分なお肉にサヨナラしましょう。
【太ももの裏側】
椅子に腰かけ、台の上に片足をのせます。上体を前屈させ数秒間そのまま。体を元に戻して反対側も足も同じようにします。
この時足の裏側が伸びているのがわかるはずです。つま先は上を向いたままです。
【太ももの前面】
左足を前にして右足の膝を床にゆっくりつけます。この時、体重は左足に乗せましょう。元の体勢に戻り反対側も同じようにします。
【太ももの内側】
左側を下にして横になります。左足の後ろに右足を立てます。この時左手で頭を支え、右手は前に付き体を支えましょう。
右足を踵から左足の上に押し上げます。この状態を数秒間キープ。同じように反対側も行います。
これらの太ももダイエット体操をする時に気をつけたいのが息を止めないということです。苦しくなると息を止めてしまいがちですが普通に呼吸を行うようにしてください。動作はゆっくりと行うのがポイントです。
ゆっくり行うことで太ももに負荷が掛りより太ももダイエットに効果が得られます。このような運動を続けることで太ももを引き締める事が出来るでしょう。