座って出来る太ももダイエット体操
下半身にコンプレックスを持っている女性の方は多いようです。下半身の中でも、太ももは中々ダイエットが難しい部分です。しかし、太ももや下半身は、ダイエットのやり方によってはサイズダウンは可能なのです。
ほかの部分のダイエットに比べ多少の時間は掛りますが、太ももダイエットは可能になります。太ももダイエットに効果的なのは、太ももに筋肉をつけてあげる事が有効と言われています。筋肉と聞くと、辛い筋トレなどを想像してしまう女性の方も多いでしょう。
しかし、座ったまま行う事の出来る体操や運動でも太ももダイエットはできるのです。座ったまま行う事の出来る体操をご紹介しますので、太ももダイエットを行ってみませんか。まず、椅子に座ってください。右足を上げてそのままの状態を10秒保ちます。
左足も同様に行います。両足で1セットとして何セットか行います。次は、雑誌を使ってする太ももダイエットです。椅子に浅く腰かけ太ももの間に雑誌を挟みます。
雑誌が太ももな間から落ちないように力を入れ10秒保ちます。このような体操で太ももダイエットができます。たったの10秒ですが、普段太ももの筋肉を使っていない人はとてもきつく感じるでしょう。
筋肉痛も起きてくるので、筋肉に負荷が掛っているのが実感できるはずです。太ももダイエットに効果のあるこれらの体操を行う時は、背筋を伸ばして行いましょう。すっきりとした太ももを手に入れる為には続けて行うことが大切です。
最低一カ月はこの体操を続けましょう。太ももの変化に気がつくはずです。