効果のある骨盤スクワット
妊娠や出産を経験した事のある女性の多くは、骨盤が開いている可能性が高いです。また、何をしても痩せる事が出来ないという人も骨盤が開いている可能性が高いです。ダイエット成功のカギは、この骨盤にあるようです。
骨盤を正常な状態に導いてあげることで、今までダイエットで効果を得られなかった人でも、太ももダイエットの成功にもつながると言えます。このようなか方にお勧めなのが『骨盤スクワットダイエット』です。スクワットは太ももダイエットにとても効果的でもあります。
スクワットと聞くと、足に筋肉がついて太ももが具とくなってしまうのではないかと心配する人もいるかもしれませんが骨盤スクワットの方法で行うと太ももダイエットに繋がります。では、簡単に骨盤スクワットのやり方を紹介してみます。足の先を内側に向け、両膝がつくようにゆっくり曲げある程度の所まで来たら元の状態に戻ります。
足の先を外に向け肩幅よりも少し大きめに足を開きます。この状態で、ゆっくり足を曲げていきます。そして元の状態に戻ります。
どちらの動きもゆっくりと行うのがポイントです。意識しながらゆっくり行うことで負荷が掛るのです。太ももがプルプルするので効いている事がわかると思います。
この動きを一日数回行ってください。数分程度で行うことができますね。この骨盤スクワット、太ももダイエットの効果があるのはもちろんですが、骨盤を閉める効果やヒップアップ効果も得られるようです。
何を試しても太ももダイエットの効果が得られない人は骨盤スクワットを取り入れてみてはいかがでしょうか。